받고 나서 뻐근한 것 — 어디까지가 정상인가

관리 뒤의 통증은 시간표로 판단한다. 며칠까지가 흔한 범위이고 어떤 신호에서 병원을 봐야 하는지 정리했다.

흔한 경과

• 당일 — 나른하고 노곤하다. 졸음이 오는 경우가 많다.
• 다음 날 — 눌린 자리가 뻐근하다. 운동한 다음 날과 비슷한 느낌이다.
• 2~3일 — 서서히 옅어진다. 여기서 사라지면 정상 범위다.

강도를 잘못 맞춘 신호

멍이 들거나, 만지지 않아도 아프거나, 통증이 사흘을 넘겨 오히려 심해지면 압이 과했던 것이다. 이 경우 다음 예약에서 “지난번보다 한 단계 약하게”라고 말하면 된다. 강도는 참는 것이 아니라 맞추는 것이다.

바로 확인이 필요한 신호

• 한쪽 팔다리가 저리거나 힘이 빠진다.
• 목을 돌릴 때 어지럽거나 시야가 흐리다.
• 열이 나거나 특정 지점이 붓는다.

통증을 줄이는 방법

물을 평소보다 조금 더 마시고, 그날은 강한 운동을 피한다. 가볍게 걷는 정도는 오히려 도움이 된다. 찜질은 뻐근함에는 온찜질, 부은 느낌에는 냉찜질이 맞다. 둘을 반대로 하면 불편함이 길어진다.